小腿肌肉怎么减

睡前运动瘦腿长高睡前瘦大小腿挺胸、收腹、纤

时间:2019-04-12 11:27来源:未知 作者:admin
坚持平躺仰卧的神情,两脚掀开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并中止一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不行靠正在床上。 向左上方尽恐怕抬高右脚,正在空中中止一秒

  坚持平躺仰卧的神情,两脚掀开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并中止一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不行靠正在床上。

  向左上方尽恐怕抬高右脚,正在空中中止一秒鐘再放下,告竣后再换左脚。注意膝盖不行使劲,才干到达预期的瘦腿成就,也不要过於委曲免得拉伤腿部肌肉。

  坚持仰卧神情,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。睡前运动瘦腿长高反复此行为5—10次。

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