小腿肌肉怎么减

女生小腿肌肉太发达9步保健操叫醒女人身体渴望

时间:2019-02-13 09:52来源:未知 作者:admin
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  导语:你有性冷血、性热潮缺乏,或因生孩子导致性存在质料不如以前的情状吗?别急,向你引荐一套性保健操。通过熬炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,巩固子宫、阴道和肠道性能,从而使你的性性能得以提升,性疾感得以增添。若长久相持熬炼,你肯定会成为一本性感的、可爱的女人!

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍使劲,使两手略感寒战,然后逐渐减弱。接着扩张髋合节,努力使两腿伸直放平。再收腿屈髋合节,使膝部靠胸。频频做5次。末了,两手平放体侧,女生小腿肌肉太发达两腿伸直上举5次,或支配腿分辨上举5次。

  半蹲,两膝微屈,两足离开6O厘米支配,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。频频做1O次。

  仰卧,屈腿,两膝离开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部推拿,到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气,手返回膝盖时呼气。频频做5次。推拿时要减弱,小心体验手脚所出现的全身性性安适感。

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