小腿肌肉怎么减

小腿肌肉有什么下肢紧要有哪些肌肉群

时间:2019-03-09 07:14来源:未知 作者:admin
可选中1个或众个下面的症结词,探寻干系原料。也可直接点探寻原料探寻一切题目。 (一)股四头肌:1. 股四头肌的剖解名望股四头肌位于大腿前面,有股直肌、股中肌、股外侧肌和股

  可选中1个或众个下面的症结词,探寻干系原料。也可直接点“探寻原料”探寻一切题目。

  (一)股四头肌:1. 股四头肌的剖解名望股四头肌位于大腿前面,有股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌四个头,是人体中最大的肌肉,为羽状肌。2. 起止点和功用:(1) 起始:股四头肌的四个头有差别的起始,个中股直肌起于髂前下棘,股中肌起自股骨体前 面,股外侧肌起自股骨粗线外侧唇,股内侧肌起自股骨粗线) 止点:股四头肌的四个头相联络,变成一条强有力的腱,由前面和两侧包绕髌骨并正在髌骨下 变成髌韧带,借此止于胫骨粗隆。(3) —般功用:近固准时,使小腿伸,股直肌还能使大腿屈。远固准时,能够使大腿正在膝合节 处伸。(4) 整合功用:足随着地时,离心萎缩抗膝合节屈、内旋;达成功用性运动格式时,坚持膝合节动态稳固性;达成功用性运动格式时,股直肌抗髋伸。(二) 缝匠肌:1. 剖解名望缝匠肌位于大腿前内侧浅层,肌纤维由大腿外上偏向内下斜行,是人体中最长的肌肉,呈梭形。2. 起止点和功用(1) 起始:起于髂前上棘。(2) 止点:止于胫骨粗隆内侧。(3) 功用:近固准时使大腿屈和外旋,并使小腿屈和内旋;远固准时,两侧萎缩,使骨盆前倾。3. 发达缝匠肌举例:只身用于发达缝匠肌的手腕普通并不众睹,古板的踢毽子运动看待发达缝匠肌是一个不错的遴选。此外,为了更具有针对性地发达这一肌肉,咱们还能够策画出相像踢毽子作为的抗阻性练 习,好比利用橡皮条或者小杠铃片负重都是能够的。(三) 大腿内侧要紧肌群:大腿内侧肌肉群要紧包含大收肌、小收肌、长收肌、短收肌、股薄肌和耻骨肌等。1. 剖解名望:长收肌、短收肌和耻骨肌位于大腿上部内侧;大收肌位于大腿内侧深层;股薄肌位于大腿内侧浅层。2. 起止点和功用:(1) 起始:耻骨肌和长收肌起自耻骨上支外面;短收肌起自耻骨下支外面;大收肌起自坐骨结 节、坐骨下支和耻骨下支;股薄肌起自耻骨下支。(2) 止点:耻骨肌止于股骨粗线内侧唇上部;长收肌止于股骨粗线内侧唇中部;短收肌止于股骨 粗线上部;大收肌止于股骨粗线及股骨内上踝;股薄肌止于胫骨粗隆内侧面:,(3) 功用:耻骨肌、长收肌和短收肌近固准时使大腿屈、内收和外旋,远固准时使骨盆前倾。 大收肌近固准时使大腿内收、伸和外旋,远固准时使骨盆后倾。股薄肌近固准时使大腿内收,还能够使小腿屈和内旋,远固准时能够使骨盆前倾。(四) 臀大肌:1. 臀大肌的剖解名望:臀大肌位于盆腔后外侧,臀部皮下,呈宽厚的四方形,肌纤维很粗。2. 起止点和功用(1) 起始:起自髂骨翼外面以及骶、尾骨后头。(2) 止点:止于臀肌粗隆和髂胫束。(3) 功用:近固准时,使大腿伸和外旋;远固准时,一侧肌肉萎缩使骨盆转向对侧,两侧同时萎缩使骨盆后倾。(五)股后肌肉群:股后肌群要紧包含股二头肌、半腱肌和半膜肌。1. 剖解名望:股二头肌位于大腿后外浅侧,为梭形肌,有是非两个头;半腱肌和半膜肌位于大腿后内侧,半膜 肌正在半腱肌深层。半腱肌下半为腱,半膜肌上半为膜,均呈羽状。2. 起止点和功用:(1) 起始:股二头肌长头起自坐骨结节,短头起自股骨粗线外侧唇下半部。半腱肌和半膜肌起 自坐骨结节。(2) 止点:股二头肌止于腓骨头;半腱肌止于胫骨粗隆内侧面,半膜肌止于胫骨内侧髁内侧面。(3) 功用:股二头肌近固准时长头使大腿伸,并使小腿屈和外旋,远固准时使大腿正在膝合节处 屈。半腱肌和半膜肌正在近固准时使大腿伸,并使小腿屈和内旋。远固准时,功用与股二头肌相通。(六) 髂腰肌:1. 髂腰肌的剖解名望:髂腰肌的名望正在腰椎两侧及髂窝内,由腰大肌和髂肌构成。2. 起止点和功用:(1) 起始:腰大肌起自第12胸椎和第15腰椎体侧面和横突;髂肌起自髂窝。(2) 止点:两肌投合,经髋合节前内侧腹股沟靭带深面。(3) 普通功用:向心萎缩协助髋合节屈与髋合节外旋,远固准时两侧肌肉同时萎缩,能使躯干前 屈和骨盆前倾。(4) 完备功用:离心萎缩阻遏髋合节伸。足固准时,离心萎缩阻遏大腿内旋;功用行径中,庇护腰、骨盆、臀的稳固性。(七) 小腿肌肉群:1. 剖解名望:小腿肌肉群能够分为前后两局部。前部肌肉群包含胫骨前肌和趾长伸肌;后部肌肉群要紧包 括小腿三头肌、趾长屈肌和胫骨后肌等。2. 起止点和功用:(1) 起止点:胫骨前肌起自胫骨体外侧上的2/3,止于内侧第一楔骨和第一趾骨底部。小腿三头肌腓肠肌内、外侧头分歧起自股骨外里上髁,比目鱼肌起自胫骨和腓骨后上部,止于跟结节。(2) 功用:近固定使小腿屈,足屈;远固定庇护人体直立神态。

(责任编辑:admin)
------分隔线----------------------------
推荐内容