小腿肌肉怎么减

科学家发明运动可变革DNA爆发有益转移2019年3月

时间:2019-03-19 12:48来源:未知 作者:admin
美邦《时间》杂志报道,运动不妨带给咱们良众甜头,助助咱们燃烧热量,减轻体重同时下降心脏病、中风和糖尿病危险。除此以外,运动再有一个令人难以想象的效率改换咱们的DNA。

  美邦《时间》杂志报道,运动不妨带给咱们良众甜头,助助咱们燃烧热量,减轻体重同时下降心脏病、中风和糖尿病危险。除此以外,运动再有一个令人难以想象的效率——改换咱们的DNA。遵循瑞典卡罗林斯卡医学院心理学传授朱丽恩·兹尔罗斯实行的新钻探,运动不妨让基因行径产生有益于壮健的转折,纵使一次20分钟的运动也能出现这种效用。

  致癌物质和毒素不妨导致身体涌现格外和基因变异,比拟之下,运动导致的DNA转折则有益壮健,不妨抬高肌肉的使命功效。令人感触惊诧的是,纵使一次20分钟的运动也能带来踊跃转折。正在宣告于《细胞代谢》杂志上的论文中,兹尔罗斯和同事讲述了肌肉细胞正在人体实行运动时涌现的早期转折。

  共有14名欠亨常锤炼身体的年青男性和女性插足了此项新钻探。钻探流程中,兹尔罗斯央求他们骑健身脚踏车,丈量他们的极限程度。正在征得他们协议状况下,钻探职员提取了插手者的四头肌样本,全面流程正在局麻状况下实行,不会给插手者变成痛楚。正在插手者实行运动前,钻探职员初次提取肌肉细胞,运动20分钟后再次提取,以实行比力领悟。

  借助于这些活构制样本,钻探职员对运动前后一系列与肌肉相合的基因行径实行了比力。实行运动后,肌肉细胞内的更众基因被激活,插手者的DNA甲基化水平也较低。甲基化是一个分子流程,甲基重逢集正在DNA上,控制了细胞“开启”确定基因的才气。通过正在特按时分驾御确定细胞的甲基化水平便可调治DNA中的基因,应允哪些基因被激活。激活特定的基因不妨变成特定的细胞,比方眼细胞或者肝细胞。

  以正在人行道进取行1英里(约合1.6公里)慢跑为例,甲基化效率不妨促使肌肉细胞开释出精确的酶和养分物,让肌肉得回能量,燃烧卡途里。兹尔罗斯外现:“咱们正试图明白肌肉汲取到的早期音讯。这些音讯彷佛正在说我这里涌现情景,咱们需求彼此配合,得回更众的酶和养分物质,如许才干满意运动的需求。”

  兹尔罗斯指出,运动强度越大,被移走的甲基团数目越众。钻探中,他们让插手者正在一周内实行两种强度区别的骑车锤炼。通过比力插手者的基因行径,他们得出这一挖掘。两次锤炼的强度阔别到达插手者极限的40%和80%,运动后提取肌肉活构制样本实行比力领悟。领悟结果显示,正在到达极限程度80%的锤炼后提取的肌肉细胞内甲基团浓度更低,RNA(基因行径的第一个副产物)数目更众。

  为了确定运动正在肌肉基因外达中饰演的脚色,科学家对钙何如影响全面体系实行了钻探。人体实行高强度运动时,肌肉细胞开释出钙,加快肌肉紧缩。即使中止钙的开释,这种效用消灭,肌肉无法大幅紧缩。随后,兹尔罗斯往作育皿中插手咖啡,切当地说是咖啡因。咖啡因不妨触发钙的开释,促使甲基团移开,开启助助肌肉紧缩的基因。正如她意念的那样,正在将咖啡因注入盛有大鼠腿部肌肉细胞的作育皿后,肌肉细胞的甲基团浓度下降,同时涌现更众RNA,与运动后出现的成果肖似。

  兹尔罗斯外现这并不料味着人们可能用咖啡替代运动。她说:“咱们以为咖啡因出现的绝人人半心理效应效率于中枢神经体系,而不是聚集到一共肌肉。为了得回咱们正在肌肉中看到的成果,你需求一天喝掉50杯咖啡,而这一经靠近于致命剂量。怎么样可以减小腿肌肉正在我看来,半小时高强度运动足以到达无别成果。”

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